De ce să profiți de o oferta cafea boabe
Hai să nu ne mai ascundem și să recunoaștem: tuturor ne plac ofertele. Și noi căutăm să profităm de oferte. Și voi. Și oricine altcineva. Treaba asta e cât se poate de în regulă, nu-i nimic ieșit d...
Oricât de mult am iubi cafeaua, există un prag care cumva ne aprinde un beculeț și ne spune c-ar fi bine să mai poticnim un pic ritmul. În cazul cafelei, semn e consumul prea mare. E o linie tare firavă între a fi dependent de cafea și pasionat de gustul și ceea ce-ți oferă cafeaua, încât ne-am gândit să povestim un pic mai în detaliu.
Semne că ești dependent de cafea
În general, cafeaua aduce bucurie. Stimulează creierul, capacitatea de concentrare și inclusiv interacțiunile umane. Doar că… atenție la cantitatea de cafea pe care o consumați zilnic.
Ar trebui să te gândești serios că ești dependent de cafea atunci când știi că bei prea multă cafea, dar nu faci nimic să te oprești. Nu poți să reduci cantitatea, nu îți pasă că resimți efectele negative. Aproape că apare starea de sevraj la gândul că ți s-ar putea termina cafeaua, iar asta te face să fii neliniștit, temător, tulburat.
Un nivel ridicat de dependență se observă la acel dependent de cafea care simte dureri de cap fără să aibă o explicație anume, are o stare de oboseală permanentă și îi e destul de dificil să se concentreze.
În plus, la un dependent de cafea, în cazuri extrem de rare, reacția creierului care cere automat o nouă ceașcă de cafea se manifestă și prin simptome specifice unei răceli.
Această formă severă de sevraj apare la cei care consumă peste cinci cafele pe zi. Simptomele se văd cam la 10-12 ore după ce a fost consumată ultima cafea. Efectele acestei stări pot persista două- trei zile.
Ce să faci pentru a te bucura de cafea fără a deveni dependent de cafea
Începe prin a te obișnui să bei cafea până în ora prânzului. De preferat, dimineața. Și dacă ai și o oră fixă la care faci asta e și mai bine. Motivul e că organismului îi place rutina.
Apoi, alternează cafeaua normală cu cea decofeinizată. Vezi ce mesaj percepe creierul când primește astfel de stimuli.
Uneori, e bine să faci un detox și la cafea. O dată la o anumită perioadă de timp ia o pauză. Câteva zile. Și dacă nu poți să renunți de tot, nici nu trebuie. Poți să reduci cantitatea. Bea o ceașcă de cafea. Un espresso scurt, dimineața.
Deshidratarea te face să te simți ostenit și sleit de puteri, deci nu uita să te hidratezi corespunzător ori de câte ori bei cafea.
Trebuie să consumi cafea pentru a-ți face bine…
Corpul se obișnuiește cu cafeaua. E așa-numita adaptare. Îți mai aduci aminte cum te simțeai când ai început să bei cafea? Cu timpul, parcă ți se pare că nu mai simți din plin acel efect energizant de care ai musai nevoie. Observi un echilibru. Ceea ce e și sănătos.
În momentul în care simți că organismul cere mai multă cafea, deja încep și semnele de întrebare. Aici vorbim despre toleranță. Doar că ar trebui să știi cum să gestionezi toate aceste cerințe ale organismului pentru a nu deveni dependent de cafea.
Gândește-te că bei cafea pentru că-ți place și că înțelegi beneficiile pe care cafeaua le conferă. Sănătatea e întotdeauna pe primul loc, să nu uiți asta.
