Dependent de cafea: când e prea multă cafea?
Oricât de mult am iubi cafeaua, există un prag care cumva ne aprinde un beculeț și ne spune c-ar fi bine să mai poticnim un pic ritmul. În cazul cafelei, semn e consumul prea mare. E o linie tare f...
Când mergi la sală, mai ales dacă faci asta după o zi de muncă, e foarte probabil să te simți fără putere ori chef. Din păcate, majoritatea oamenilor apelează la soluții „miraculoase”, care doar dau impresia că fac bine, cum ar fi băuturile energizante sau batoanele proteice. Dacă citești eticheta acestor produse, s-ar putea să-ți pui mâinile în cap. De aceea, recomandarea nutriționiștilor și a medicilor e mai degrabă să bei o cafea înainte de antrenament pentru a avea doză de energie numai bună pentru a începe mișcarea.
Cu toate acestea, e important să știi că e indicat să consumi o cafea înainte cu vreo 30-60 de minute înainte de antrenament. Astfel, organismul are timp suficient pentru a absorbi cofeina, astfel încât să te simți energizat și mult mai concentrat.
Totuși, că există și un totuși… ai grijă la ce oră bei cafeaua pentru a nu risca să stai cu ochii pe pereți și să numeri diferite animale. Cafeaua și sportul dau energie. Deci, dacă bei cafea înainte de antrenament, deja ai un boost de energie. Mai adaugi și energia pe care ți-o dă mișcarea, ai doză dublă. Deci, precauție. În plus, dacă te știi cu anumite afecțiuni care nu-ți permit să consumi cafea, întreabă un medic ce alte recomandări are.
Ce alte beneficii obții dacă bei o cafea înainte de antrenament?
În primul rând, organismul îți va mulțumi pentru că îi dai un aliment bun, așa cum e cafeaua. Față de alte produse care promit tot felul de îmbunătățiri ale performanțelor sportive, cafeaua este un produs natural. Dacă e cafea proaspăt prăjită, cu atât mai mult.
Apoi, cafeaua e un bun energizant. Cofeina are capacitatea de a te îți da acel boost de care ai nevoie atunci când te simți sleit de puteri, obosit. Așa că o cafea înainte de antrenament e numai bună pentru că mesajul transmis la nivelul creierului este de energie suplimentară și concentrare pe ceea ce trebuie să faci.
De-a lungul timpului, au fost făcute mai multe studii prin care s-a stabilit același lucru: cafeaua înainte de antrenament duce la rezultate și performanțe mult mai bune, indiferent de tipul de antrenament.
Cafeaua stimulează arderea caloriilor. E unul dintre beneficiile pe care cafeaua le are indiferent de motivul pentru care este consumată. În plus, antioxidanții din cafea îmbunătățesc organismul și acționează și la nivel metabolic.
O cafea înainte de antrenament s-ar putea să te ferească de dureri musculare. E un beneficiu de care ar fi bine să ții cont mai ales atunci când ai zile de antrenamente intense.
Cafeaua dă stare de bine și astfel, dacă e consumată înainte de antrenament, vii la sală cu alt vibe.
Cafea înainte de antrenament pentru energie și concentrare
Așadar, ai suficiente motive care să te facă să bei cafea înainte de antrenament. Alege sănătatea, deci alege produsele care nu conțin ingrediente de care n-ai auzit niciodată și nu știi ce „bine” îți fac. Chiar dacă e foarte probabil să-ți spui că e „doar un energizant” sau „nu beau în fiecare zi așa ceva”, aceste băuturi energizante sunt de multă vreme în vizorul medicilor. Deci, ai grijă de sănătatea ta în primul rând și consumă cafea în detrimentul băuturilor care îți promit tot felul de performanțe. O cafea numai bună pentru tine o avem noi, la Maison du Cafe. Proaspăt prăjită cu lemn de fag. Artizanal. Domol și suficient cât să scoatem la iveală toate proprietățile pe care le are cafeaua…
